Cara Mengatasi Keseleo Pada Pergelangan Kaki

Cara Mengatasi Keseleo Agar Cepat Sembuh

Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Kaki

Tingkatan keseleo dapat menentukan
perawatan yang diperlukan dan sampai
berapa lama perwatan tersebut dilakukan
sebelum melakukan latihan-latihan tertentu. 

Meskipun beberapa keseleo tingkat ringan
mungkin akan memperbolehkan untuk
melakukan aktivitas latihan kembali dalam
2 sampai 3 hari, keseriusan dari keseleo
sedang dan tingkat parah tidak boleh untuk
diremehkan. 

Memberikan perawatan secara
tidak tepat dapat menyebabkan pergelangan
kaki menjadi tidak stabil yang kronis,
yang dapat menyebabkan suatu saat dapat
mengalami cedera kembali, keterbatasan
menekan dalam melakukan aktivitas olahraga, 

mengakibatkan arthritis secara dini pada sendi
pergelangan kaki, dan kadang-kadang perlu
untuk dilakukan pembedahan. Para atlet yang
ingin menghindari terjadinya komplikasi ini,
setiap mengalami cedera keseleo seharusnya
dievaluasi dan dirawat sebagaimana mestinya.

1. Keseleo tingkat ringan

Anamnesis: ketidaknyamanan pada kaki,
pembengakakan ringan, sedikit atau tanpa
adanya memar. Perawatan yang dilakukan
sebaiknya meliputi:

a) berhenti dari aktivitas
b) pengompresan dengan es selama 20
sampai 30 menit
c) kaki yang keseleo harus tetap terangkat
(dinaikkan ke atas) sedapat mungkin
d) jika terjadi pembengkakan,
pengomperasan dengan es harus terus
menerus diulang dalam satu hari. 

Buatlah popsicle dengan es dengan
jalan membekukan air dalam kantong
plastik atau cangkir kertas kemudian
merobek bagian sisinya untuk
mengeluarkan es.

Perawatan yang digunakan tersebut
dinamakan metode RICE, yaitu
rest (istirahat), ice (pemakain es),
compression (pengomperasan), dan
elevation (elevasi). 

Pemakaian metode
RICe untuk mengatasi keseleo ringan,
biasanya berlanjut selama 2 sampai 3
hari, kemudian dapat diikuti dengan
melakukan olahraga lari kembali
secara bertahap.

2. keseleo tingkat sedang

Cedera ini dapat menimbulkan rasa
sakit yang luar biasa pada sekitar pada
bagian luar pergelangan kaki disbanding
pada keseleo ringan, seperti timbulnya
pembengkakan dan memar selama 12
sampai 24 jam.

 Perawatan pada kasus ini:
a) sama seperti cedera keseleo ringan; yaitu
penggunaan metode RICE.

b) Keseleo ini memerlukan perlindungan
lebih, contohnya pemakaian pembalut
yang halus untuk menyembuhkan
ligament.

c) Seseorang yang menderita keseleo tingkat
sedang dengan rasa sakit yang parah
sebaiknya mendapatkan perawatan yang
professional, karena kemungkinan terjadi
kerusakan ligament. 

d) Sebaiknya dilakukan penyinaran roentgen
untuk memastikan kerusakan apa saja
yang telah terjadi pada tulang tersebut.

e) Penghentian aktivitas olahraga selama 2
sampai 3 minggu.

f) Setelah kondisi ligament tersebut sembuh,
latihan-latihan olahraga yang melibatkan
pergelangan kaki dapat dilanjutkan
program rehabilitasi

3. Keseleo tingkat parah

merupakan jenis cedera yang serius,
ditandai terjadinya suara robekan atau
pecah pada daerah yang mengalami
keseleo seringkali kita rasakan atau kita
dengar, akan terjadi rasa sakit secaa cepat
dan asa nyeri selama 5 menit. 

Meskipun
dimungkinkan untuk dapat berjalan secara
cepat setelah terjadi keseleo, namun rasa
sakit dan nyeri akan meningkat selama 30
menit, kemudian berlanjut dengan tidak
dapat atau sulit untuk bejalan. 

Akan terjadi
memar pada bagian luar pergelangan
kaki, telapak kaki dan kaki bagian bawah. 

Berjalan atau berlari sesaat setelah
terjadi keseleo akan lebih memperburuk
pembengkakan, memar dan kerusakan
yang terjadi di ligament.

Perawatan awal dapat dilakukan,
seperti pada cedera keseleo yang lebih
ringan menggunakan metode RICE.
Penggunaan crutch (tongkat ketiak) dapat
juga digunakan untuk mengistirahatkan
secara total bagian pergelangan yang kaki
yang keseleo. 

Bila ligament pergelangan
kaki benar-benar putus, dilakukan
pembedahan. Apabila semua ligament
telah rusak namun pergelangan kaki tetap
stabil (dapat ditentukan dengan menekan.
pergelangan kaki sampil menyinarinya
dengan sinar X), perlu dipergunakan
pembalut dan gips selama 4 sampai 6
minggu. 

Setelah tahap penyembuhan
selesai dilkaukan program rehabilitasi

Sekian mengenai

Cara Mengatasi Keseleo Pada Pergelangan Kaki
Cara Mengatasi Keseleo Agar Cepat Sembuh

Share this

Dwi Novia Ramadhanty